razaviazita

همچنین باید اضافه کنم که مدیتیشن برای کمک به مشکلات نوشیدن الکل فوق العاده است، زیرا به شما کمک می کند تا اضطراب و سیستم عصبی بیش فعالی که ممکن است در پشت آن وجود داشته باشد، و همچنین محرک های ناخودآگاه که باعث می شود بخواهید خودتان را بی حس کنید، آرام کنید. درد یا خستگی که احساس می کنید ضرب و شتم بی خوابی وقتی دیوید با رنج بی خوابی نزد من آمد، با او همدردی زیادی داشتم. من از تجربه خودم می دانم که نخوابیدن چقدر می تواند وحشتناک باشد، و به نظر می رسد که چگونه به نظر می رسد که هر بخش دیگری از زندگی شما را به زیر می کشد. من و دیوید غیرعادی نبودیم. این روزها کم خوابی یک مشکل بزرگ است. صد سال پیش ما تقریباً 9 ساعت در شب کار می کردیم. اکنون به هفت و نیم رسیده ایم. این به سادگی کافی نیست. با این حال، حتی نگران کننده تر، کاهش عمده کیفیت خواب است که در واقع برای سلامت کلی ما مضرتر است. من در یک لحظه در مورد چرایی صحبت خواهم کرد، اما ابتدا از دیوید در مورد اینکه کمبود خواب برای او چه معنایی داشت بشنویم. دیوید «خوابیدن به نظر یک معجزه بود.» «متاهل هستم، دو بچه دارم، و تجارت من در روسیه است. چند سال گذشته بسیار پر استرس بوده است. زمانی بود که می توانستم همه چیز را از دست بدهم و به یک مکان بسیار تاریک رفتم. استرس زیادی احساس کردم، اضطراب زیادی داشتم و وحشت کردم. شاید وقتی جوانتر بودم با همه اینها پیشرفت می کردم، اما با بزرگتر شدن، ذهن و بدن شما برای این کار آماده نمی شوند. از نظر فیزیکی، پیام ها کاملاً واضح بودند - من یک اختلال خواب وحشتناک داشتم و یک سال و نیم ادامه داشت. می توانستم بخوابم، مشکلی نیست، زیرا من گیج شده بودم و بیشتر با آدرنالین زندگی می کردم، اما بعد از آن بیدار می شدم و از دیوارها می پریدم. من در یک حالت نیمه خواب، نیمه بیدار، نیمه خواب، با ذهنم فقط مزخرفات بی معنی را به هم می ریزم. در تمام طول شب می چرخید و می رفت. اگر به خواب می رفتم، با خواب های اضطرابی مواجه می شدم، که در مورد تعقیب یا شکست برای نشت و ناتوانی در یافتن غرفه بود. چیزهای احمقانه - مانند دیر کردن مداوم؛ یا از دست دادن چیزی خواب باید زمانی باشد که استراحت می کنید، اما من آنقدر استرس زا دیدم که در واقع از رفتن به رختخواب می ترسم. احساس ناتوانی می کردم و این فقط روح را ویران می کرد. 

لب های انسان، از بیش از یک میلیون پایانه عصبی برخوردار است و بسیار حساس تر از نوک انگشتان او هستند و نیاز به مراقبت ویژه ای دارند. بعضی اوقات لب ها می‎ توانند در مورد مشکلات جدی ای که ممکن است سلامتی شخص را تهدید کنند به او خبر دهند و بنابراین باید به شرایط لب ها توجه کافی داشته باشیم. علاوه بر چشم ها، لب ها هم می ‎توانند آینه سلامتی فرد باشند و در این قسمت از سلامت نمناک ، 8 ویژگی بر روی لب ها که می ‎توانند نشان دهنده ی مشکل در سلامتی شخص باشند آورده شده است.

نشانه هایی در لب که سلامت بدن را تهدید می کند
8. لکه های سیاه بر روی لب:
به وجود آمدن لکه های سیاه بر روی لب می ‎تواند دلایل مختلفی داشته باشد. بهترین راه مراجعه به پزشک برای تشخیص آن است. هایپرپیگمانتاسیون یک بیماری شایع است که می ‎تواند باعث ایجاد لک های قهوه ای در بدن شخص شود که این لک ها نه تنها بر روی لب ، بلکه بر روی گونه ها ، بینی و پیشانی نیز ممکن است ایجاد شوند.

قرار گرفتن زیاد در معرض آفتاب نیز می ‎توانند دلیل دیگری برای ایجاد این لک ها بر روی لب های شخص باشند که در این حالت، این لک ها بیشتر از آنچه دیده شوند ، احساس می ‎شوند و بهتر است به پزشک مراجعه شود تا اقدامات لازم برای جلوگیری از سرطان پوست انجام شود و همچنین جذب زیاد آهن از غذا ها می ‎تواند باعث ایجاد این لک ها بر روی لب شود.

مثل همیشه بخش سلامت نمنام خاطرنشان می سازد تمامی مطالب برای افزایش اطلاعات شما کاربران عزیز منتشر شده است و هرگز نمیتواند جایگزین تشخیص پزشک باشد.

 برآمدگی لب

برآمدگی رو لب ها
4. ایجاد قرمزی در اطراف لب:
یکی از شایع ترین دلایل ایجاد قرمزی در اطراف لب ، لیسیدن مکرر آن است. لیس زدن مکرر لب ها ، روغن های طبیعی موجود در پوست اطراف لب را خشک کرده و باعث ایجاد قرمزی و خارش آن ها می‎ شود و کنار گذاشتن این عادت و استفاده از مرطوب کننده های ساده می ‎تواند این مشکل را برطرف کند.

5. به وجود آمدن چین و چروک بر روی لب فوقانی:
وجود این چین و چروک ها بر روی لب بالایی ، ممکن است دلایل جسمی و عاطفی داشته باشد. عادت های اشتباه مانند استفاده زیاد از نی برای نوشیدن و یا سیگار کشیدن زیاد به دلیل داشتن استرس و ناراحتی ، می ‎توانند منجر به ایجاد این چین و چروک ها شوند.

نشانه سلامت بدن

چین و چروک لب ها
6. تغییر رنگ لب از نشانه های گردش ضعیف اکسیژن در خون:
آبی و کبود شدن رنگ لب ها نشان دهنده گردش ضعیف اکسیژن موجود در خون است و این مشکل می ‎تواند باعث ایجاد علائم مشابهی در انگشتان دست و پا نیز بشود. در پاسخ به سوالی که از بخش سلامت نمناک در این مورد شده بود باید بگوییم که لب های سفید و یا کم رنگ ناشی از کم خونی هستند که نیاز به درمان توسط پزشک دارند و همچنین مشکلات گردش خون، قند خون و یا کمبود ویتامین نیز می ‎توانند از دلایل دیگر وجود لب های سفید و یا کمرنگ باشند.

7. لب های متورم نشانه از واکنش های آلرژیک:
تورم می ‎تواند نشانه ای از واکنش آلرژیک باشد و در صورت ایجاد تورم بعد از استفاده از محصولات آرایشی خاص، باید از استفاده از آن ها خودداری کرد .در صورت بزرگ و بزرگ تر شدن لب ها در مدتی کوتاه ، باید به پزشک مراجعه شود.

لب و سلامت بدن

8 چیزی که لب هایتان در مورد سلامتی ‎تان به شما می ‎گویند
1. وجود ترک در گوشه دهان:
هنگامی که بزاق در گوشه های دهان جمع می ‎شود، پوست را خشک کرده و می ‎تواند باعث ایجاد ترک شود که در چنین شرایطی ممکن است شخص با لیس زدن و ایجاد رطوبت بر روی لب و گوشه های دهان شرایط مناسبی برای ایجاد عفونت ها فراهم کند.

عفونت ، شایع ترین علت بروز این ترک ها است و اگر وجود این ترک ها در گوشه دهان همیشگی باشد، حتما باید به پزشک مراجعه شود.

نشانه سلامت بدن

تشخیص سلامتی بدن از روی لب
2. لب های خشک و پوست پوست شده از نشانه های عدم وجود رطوبت بدن:
خشکی لب می‎تواند نشانگر عدم وجود رطوبت در بقیه قسمت های بدن باشد و همچنین می ‎تواند به دلیل شرایط آب و هوا و یا استرس اتفاق بیفتد که در این شرایط، شخص باید آب بیشتری بنوشد و از کرم های مرطوب کننده استفاده کند و همچنین، پوسته پوسته شدن لب می ‎تواند ناشی از آلرژی باشد و در صورت وجود برخی علائم دیگر مانند خارش، باید به پزشک مراجعه شود.

3. به وجود آمدن برآمدگی روی لب ها:
گاهی اوقات ممکن است این برآمدگی ها برای شخص دردناک باشند اما بیشتر اوقات بی ضررند و بدون هیچ درمانی از بین می‎ روند. به عنوان مثال، ممکن است این برآمدگی ها ناشی از تزریق اسید هیالورونیک باشد و همچنین واکنش های غذایی نیز ممکن است باعث ایجاد این برآمدگی ها شوند.

در بعضی موارد ممکن است علت ایجاد آن ها بر روی لب ، عفونت ویروسی مثل تبخال باشد که به درمان مناسب پزشکی نیازمند است.

خوب میدانید که ادرار هر انسان، راهی برای تشخیص سلامت درونی اوست به همین دلیل در چکاپ های دوره ای، آزمایش ادرار هم از فرد گرفته می شود و این خود عاملی برای اثبات اهمیت ادرار است. پیش از در مطالب مختلف، موارد مهمی درباره تغییر رنگ و… ادرار با تفسیر کردیم و حالا در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک قصد داریم حقایقی متفاوت را در مورد ادرار به شما بگوییم که تا به حال نمی دانستید.

ممکن است ادرار شبیه به رنگین کمان باشد
رنگ نرمال و طبیعی ادرار یک رنگ زرد روشن است و به این معنا است که شما به اندازه کافی آبرسانی داشته اید؛ اما رنگ خیلی پررنگ ممکن است نشان دهنده کم ابی باشد؛ زیرا رنگدانه ها و ترکیبات از مواد غذایی و داروها به ادرار رنگ غیرمعمول می دهند. حتی شاید خوردن موادی مثل لبو یا تمشک باعث شود که ادرار رنگ قرمز روشن داشته باشد و مصرف بعضی از دارو های بدون نسخه باعث یک زرد خاص یا آبی متمایل به سبز در ادرار شود .

ادرار قهوه ای یا قرمز معمولاً در اختلالات نادر و ارثی به خاطر مشکل سلول های خونی قرمز رخ می دهد . ادرار نارنجی همراه با مدفوع رنگ پریده و روشن و پوست و چشم زرد می تواند علامت عملکرد نامناسب کبد باشد. ادرارخونی هم اصلا اتفاق طبیعی نیست؛ مگر این که در زمان قاعدگی باشد، در غیر این صورت ممکن است به خاطر عفونت، سنگ کلیه و شاید گاهی اوقات سرطان باشد.

حواستان به ادرار کف دار باشد
اگر ادرارتان کف دارد، به معنای این است که جریان آن خیلی قوی و سریع بوده و می تواند علامت سطح بالای پروتئین در ادرار باشد که نشان دهنده مشکلات جدی کبد است و باید به پزشک مراجعه کنید.

بیماری دیابت

بعضی از افراد به سختی ادرار میکنند
شاید باور نکنید اما بعضی از افراد به بیماری نگهداری ادرار حاد مبتلا هستند و اصلا نمی توانند ادرار کنند؛ در صورتی که مثانه آن ها تا حد انفجار می رود و درد زیادی را تحمل می کنند اما قادر به ادرار کردن نیستند که این وضعیت خطرناک است و نیاز به مراجعه اورژانسی به پزشک دارد.

بو در ادرار طبیعی است
شاید ادرارتان بوی ماهی بدهد که در چنین حالتی مشکوک به عفونت هستید. در غیراینصورت بوی مواد غذایی مثل فلفل یا مارچوبه در ادرار به خاطر نیترات و مواد نگهدارنده ای است که آن روز خورده اید. کم آبی همچنین باعث می شود که ادرار بو بگیرد، زیرا غلظت بالایی پیدا می کند.

ممکن است اشتباه ادرار کنید
بعضی از افراد به خاطر استرس بدون این که خودشان بدانند اشتباه ادرار می کنند و الگوی ادرار در آنها تغییر کرده و باعث ایجاد درد می شود. بهترین حالت این است که ریلکس کنند و اجازه دهید که ادرار خودش ییرون بیاید.

ادرار اشتباه

شما ماشین ادرار سازی هستید
بدن هر روز چیزی بین 2 الی 2.5 لیتر ادرار تولید می کند اما به این معنا نیست که همه این ادرار از آبی است که در طول روز می نوشید. بلکه همه غذاهایی که می خورید، میوه ها و سبزیجاتی که حاوی آب هستند؛ همگی میزان ادرار را تشکیل می دهند.

دستشویی رفتن

ادرار یک سم زدایی طبیعی است
ادرار کردن شاید سالم ترین نوع سم سازی در بدن باشد. ادرار از طریق جمع کردن مواد زائد از کلیه باعث می شود که بدن بتواند پسماند و مواد سمی خود را بیرون بریزد و دیگر این مواد سمی داخل خون وجود نداشته باشد و در نتیجه سموم بدن به راحتی شسته می شوند و این یک راهکار بسیار طبیعی و پر اهمیت است.

ادرار ممکن است باعث غش کردن شود
شاید بعضی از شما تجربه کرده باشید که داخل توالت بودید و ناگهان متوجه می شوید که از حال رفته اید. این وضعیت به خاطر مقدار بالای ادرار رخ می دهد. پزشکان هنوز علت دقیق این مسئله را نمی دانند اما به خاطر افت ناگهانی فشار خون در زمان خالی کردن کامل مثانه اتفاق می افتد که معمولاً بعد از یک خواب عمیق است و شاید به خاطر خستگی، گرسنگی، کم آبی بدن یا مشکلات پروستات در مردان اتفاق بیفتد.

ادرار خیلی زیاد هم طبیعی است هم غیرطبیعی
ادرار کردن هر یک ساعت یک بار اتفاق طبیعی نیست، مگر اینکه مقدار زیادی آب یا نوشیدنی های ادرار آور مانند قهوه خورده باشید. ادرار زیاد خطرناک نیست اما اگر تکرار شود می تواند سیگنال این باشد که مشکلی مثل دیابت، مثانه بیش فعال، عفونت، مشکل پروستات و یا حتی بیماری قلبی وجود دارد.

خمیازه کشیدن

استرس و خستگی
مطالعه ای در سال 2011 انجام شد و به این قضیه اشاره کرد که ما به خاطر افزایش سطح کورتیزول در بدن، خمیازه می کشیم. کورتیزول هورمونی است که در غده آدرنال تولید می شود و زمانی که استرس و خستگی را تجربه می کنیم، باعث ایجاد خمیازه خواهد شد. البته شواهد علمی به اثبات رسانده که خمیازه به کنترل کورتیزول کمک می کند و می تواند یکی از علت هایی باشد که ما خمیازه می کشیم. کورتیزول اگر در مقدار پایین در بدن وجود داشته باشد، سالم است اما اگر مقدارش بالا برود، باعث ایجاد مشکلات قلبی، اختلال خواب و تعادل در سیستم ایمنی می شود و باید آن را کنترل کرد که طبق نظر بعضی از متخصصان، خمیازه آن را کنترل می کند.

خمیازه علت های مختلفی دارد. امروزه پنج مورد از رایج ترین علت های خمیازه را کشف کرده اند که در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک آن ها را برای تان توضیح می دهیم. خمیازه می تواند نشان دهنده خستگی، بی توجهی، کلافگی و خواب آلودگی باشد.

خنک کردن مغز
یکی دیگر از تئوری ها در مورد علت خمیازه، تعادل دمای مغز است. در حقیقت مطالعات روی حیوان ها نشان می دهد که تعداد دفعات خمیازه بستگی به میزان دمای مغز دارد. یعنی هر چقدر که دمای مغز بالاتر باشد، خمیازه های بیشتری اتفاق می افتد و با انجام این کار، دمای مغز کاهش پیدا کرده و خنک می شود. این موضوع در مورد انسان ها هم صدق می کند. مطالعه ای در سال 2007 انجام شد و به این نتیجه رسیدند افرادی که کمپرس داغ روی سر داشتند، بیشتر خمیازه می کشیدند.

علت خمیازه کشیدن

از بین بردن مشکل در گوش
خمیازه همچنین می تواند مشکلات شنوایی به دلیل عوامل مختلف مثل تغییر ارتفاع را تسکین دهد. طبق تئوری و نظریه های موجود، باز کردن دهان باعث می شود که گوش ها وضعیت بهتری پیدا کنند. در نتیجه خمیازه می تواند به خاطر کاهش فشار و ناراحتی روی گوش انجام شود که بعد از خمیازه، شما احساس می کنید که گوش تان شنوایی بهتری دارد.

دلایل خمیازه کشیدن

تعامل اجتماعی
خمیازه شیوع دارد به همین دلیل بعضی از متخصصان بر این عقیده هستند که خمیازه یک مکانیسم است که نتایج آن تعاملات بهتر در اجتماع است. یعنی هر چقدر شما سطح همدردی بالاتری داشته باشید، احتمالاً بیشتر تحت تاثیر خمیازه قرار می گیرید و بعد از دیگری؛ خمیازه می کشید. در واقع این یک ابزار بوده و نشان دهنده ارتقای کار تیمی، گروهی و یک روش برای تعامل اجتماعی است.

این تئوری خیلی رایج است و دانشمندان باور دارند که حداقل یکی از این دلایل برای خمیازه درست است. در حقیقت نظریه های مختلفی در مورد عملکرد خمیازه ارائه شده است. به عبارت دیگر محققان هنوز علت اصلی و دقیق خمیازه را کشف نکرده اند و بین علت های مختلف سردرگم هستند؛ اگر چه چیزهای زیادی در مورد خمیازه می دانند اما هنوز نتوانستند به یک نظر واحد و مشترک برسند.

معنی و ریشه ی خمیازه؛ چرا خمیازه می کشیم؟
همانطور که بالاتر هم اشاره کردیم، هنوز دانشمندان به یک دلیل توافق نکرده اند، زیرا نظریه ها متفاوت است و علت اصلی خمیازه شبیه به یک راز باقی مانده است. این موضوع در بین حیوانات هم رایج است. یعنی اکثر گونه های جانوری هم خمیازه دارند و آن را از همان زمانی که متولد می شوند؛ تا سن پیری به انجام می رسانند. جالب تر اینکه علت خمیازه بین انسان ها و حیوانات متفاوت است اما به نظرتان علت این اتفاق چیست؟

کلافگی و بی حوصلگی
دانشمندان همچنین علت های مختلف را قبل، بعد و در طول خمیازه بررسی کرده اند و به این نتیجه رسیدند که دقیقا بعد از خمیازه، سرعت ضربان قلب افزایش پیدا می کند، ظرفیت ریه بالاتر می رود و ماهیچه چشم هم بهتر کار می کند و به طور کل بدن سرحال تر می شود. به همین دلیل نظریه ای به وجود آمد که در آن نشان داد زمانی که کلافه هستید، بدن با خمیازه واکنش نشان می دهد تا دوباره شما را سرحال و بیدار کند و توجهتان را جلب کند.

ساختار بدن انسان پر است از راز و رمزهایی که مدام پزشکان و متخصصان در مورد آن مطالعه و به نتایج جدیدی می رسند، بخشی از این نتایج مسائلی است که در جنسیت های مختلف با تفاوت شناخته می شود و بر همین اساس می گویند بدن زنان و مردان تفاوت هایی دارد.

پوست خانم ها به سرعت خشک می شود
خانم ها بسیار درمعرض خشکی پوست هستند علل مختلفی مثل زیاد حمام کردن، مصرف زیاد محصولات  شست و شو و دوش گرفتن طولانی مدت با آب گرم چربی های پوست رامی شوید و پوست خشک می شود پس دمای آب را معتدل و مصرف آب گرم را محدود کنید.
خانم ها مستعد عصبانیت هستند
خانم ها بطور طبیعی هورمون استرس کورتیزول بالایی دارند هورمون بارداری، پروژسترون و استرادیل دارند در نتیجه این هورمون ها روی خانم ها تاثیر می گذارد. دکتر کیم برلی برای مقابله با عصبانیت پیشنهاد می کند که لیستی از فعالیت های مورد علاقه تهیه کرده و انجام دهید.
عصبانی شدن زنان
ناراحتی های معده در زنان بیشتر است
هرچند دستگاه گوارش زنان و مردان اساسا تفاوت زیادی با هم ندارد، اما به علت وجود دستگاه تناسلی، پایین تنه زنان دارای تحدب و فشردگی بیشتری است؛ یعنی دستگاه گوارش زنان در مواجهه با غذاها، گاز و هوا، فضای کمتری برای توسعه دارد از این رو زنان در قسمت میانی بدن، مشکلات و ناراحتی های بیشتری را تجربه خواهند کرد.
اطلاعات نادرست از قاعدگی
کارشناسان بیان می کنند اغلب خانم ها دانش های لازم مربوط به قاعدگی را ندارند، بیشتر خانم ها نمی دانند قاعدگی تنها پاکسازی بدن در طی زمان آغاز و پایان آن نیست، آنها نمی دانند بدن اینطور برای بارداری آماده می شود.
قاعدگی زنان
 
قوی تر از چیزی که فکر می کنید هستید
متاسفانه خانم ها در جهان دچار تبعیض شده اند مثلا در آمریکا یا کشورهای پیشرفته نسبت به آقایان درآمد کمتری بدست می آورند اما در صورتی که توانایی های زیادی دارند و به دلیل نداشتن باور و اطمینان به توانایی هایشان نمی توانند آن را نشان داده و استفاده کنند.
سرعت چربی سوزی زنان کندتر است
به طور کلی، زنان در یک روز 50 کالری کمتر از مردان انرژی می سوزانند. درواقع بزرگ تر بودن اندام های مردان باعث می شود برای فعالیت روزانه به انرژی بیشتری نیاز داشته باشند. به همین دلیل مردان می توانند بیشتر از زنان غذا مصرف کنند و دریافتی انرژی بیشتری داشته باشند.

در مورد بدن خانم ها بسیاری از مسائل و ویژگی ها شناخته شده هستند و اکثر زنان در مورد آنها آگاهی دارند اما برخی از موارد کمتر اشاره می شود و اغلب زنان از آنها بی اطلاع هستند؛ مواردی که در ادامه این بخش از نمناک به آنها اشاره خواهیم کرد.

واقعیت بدن زنان

7 واقعیت در مورد بدن زنان که خودشان از آن بی اطلاع هستند
خانم ها نیاز به مواد مغذی دارند
دکتر اریل در مورد سلامت خانم ها مواردی را بیان می کند، بیشتر خانم ها نمی دانند برخی مواد مغذی را در بدن ندارند مثلا ویتامین د؛ ویتامینی که از نور خورشید تامین می شود و منبع دیگری ندارد هم چنین خانم ها بدلیل قاعدگی های ماهانه و بارداری دچار کمبود آهن می شوند. در میان خانم ها افرادی هستند که گوشت قرمز نمی خورند که منبع تامین آهن است، کمبود آهن باعث خستگی، کمبودانرژی، میگرن، درد ماهیچه ها، ریزش و نازکی مو میشود بنابراین در رژیم غذایتان گوشت گاو، ماهی، مرغ، عدس، لوبیا و نخودفرنگی بگنجانید.

مصرف ماهی